فان بیست چیست ؟

فان بیست پرتالی تفریحی است که قصد آن فقط و فقط شادمان کردن مردم است .

پس شادمان خارج شوید .

جستجو
Search
دوستان
Firend
ارشيو
archive
آمار سايت
Site info

    افراد آنلاین : 4
    ورودی گوگل امروز : 1

    بازدید امروز : 1074
    بازدید دیروز : 3638
    کل بازدیدها : 14635792

    تعداد کل مطالب : 1219
    ارسال روزانه : 0.61
    نظرات روزانه : 0.87
    تبادل لینک با 0 سایت
    تاسيس : 20/04/1390

آخرین اعضای فان بیست
جستجو
Search

متن مورد نظر را وارد کنید و اینتر نزنید

  • جست‌وجو

  • ۹ علتی که بدن شما فکر می کند گرسنه است :

    این مطلب رو برای اونایی گذاشتم که دائم احساس گرسنگی میکنن و تا غذا از گلوشون پایین نرفته بازم فکر میکنن گرسنه هستن در حالی که گرسنگی اونا واقعی نیست. اگه شما جزء‌این دسته از افراد هستید خوندن این مطلب جالب رو از دست ندید.

    برای خوندن متن به ادامه ی مطلب برین

    سلامت خانواده: موقعیت هایی که بدن شما احساس گرسنگی کاذب می کند را بشناسید و راه مقابله با آن را نیز یاد بگیرید.
    افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آنها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونه های این زیاده روی است. اما به غیر از زیاده روی و بیکاری، زیاد خوردن چه علل دیگری نیز ممکن است داشته باشد؟ ممکن است بخشی از آن تقصیر عادت های ما باشد، در حالیکه سایر مواقع علل دیگری محرک اشتهای ما هستند. لیست زیر را بخوانید تا علاوه بر شناختن آن علل، راه‌های مقابله با آن را نیز بشناسید.

    ۱ – شب قبل به میزان کافی نخوابیده اید
    کم خوابی از دو جهت در افزایش اشتهای ما موثر است : کمبود انرژی، که واکنش طبیعی بدن ما به آن، درخواست مصرف مواد غذایی است و همچنین اختلال در ترشح هورمون اشتها. وقتی بدن ما خسته است، هورمون لپتین (که توسط سلول های چربی ترشح می شود و در کنترل اشتها موثر است)، کاهش می یابد؛ در حالی که میزان هورمون گرلین (که توسط معده ترشح شده و اشتها را تحریک می کند)، افزایش می یابد. این دو هورمون عملکردشان بر علیه شما می شود. راحت‌ترین کاری که می توانید برای مقابله با این وضعیت انجام دهید این است که شب ها ۸ ساعت خواب کامل داشته باشید. اگر به هر دلیل شب قبل نتوانستید خواب کافی داشته باشید، روز بعد حتما همراه خود تنقلات سالمی مانند میوه تازه، کربوهیدرات های سبک و پروتئین های کم چربی داشته باشید تا بتوانید بدنتان را راضی نگه دارید.

    ۲ – داروهایی مصرف می‌‍کنید که افزایش اشتها از جمله عوارض آن می‌باشد
    اگر آخرین باری که به دلیل سرماخوردگی، ورم مفاصل، آکنه یا آلرژی آنتی بیوتیک مصرف کردید، در همان زمان اشتهای شما نیز به میزان قابل توجهی افزایش پیدا کرد، می‌توان گفت علت آن تاثیرات دارو بوده است. اگر شما قبل از مصرف دارو یک وعده غذایی کامل خورده اید و پس از آن احساس گرسنگی می‌کنید، به این احساس گرسنگی توجه نکنید؛ به دنبال راه حل هایی مانند جویدن آدامس، نوشیدن یک لیوان قهوه و یا حتی مسواک زدن باشید. اگر شما به هر دلیل مجبورید از این گونه داروها به مدت طولانی مصرف کنید، حتما از متخصص تغذیه بخواهید به شما یک برنامه غذایی بدهد که هم احساس گرسنگی شما ارضا شود و هم به سلامت شما آسیبی نرسد.

    ۳ – بدن شما تشنه یا دچار کم آبی است
    علائم کم آبی بدن ( خواب آلودگی وکمی انرژی) خیلی شبیه علائم گرسنگی است؛ به همین دلیل هم ممکن است شما تصور کنید برای رفع این حالات و افزایش انرژی باید غذا بخورید. وقتی شما تشنه هستید، دهانتان خشک می‌شود؛ حالتی که با خوردن (بجای نوشیدن!) موقتا رفع می‌شود. در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود فرد ۱۰ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان بزرگ آب یا چای معطر بنوشد. اگر بعد از ۱۰ دقیقه همچنان احساس گرسنگی کرد، در آن صورت اقدام به خوردن کند. انجام این کار گاهی می‌تواند از ورود چند صد کالری اضافی به بدن شما جلوگیری کند.

    ۴ – وقت صرف غذا است!
    گویی برای همه یک عادت شده است که وقتی زمان صرف غذا فرا می رسد، ما شروع می کنیم به غذا خوردن، گاه حتی بدون آنکه واقعا گرسنه باشیم. درست است که برخی اوقات داشتن برنامه غذایی منظم برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد لازم است، اما در عین حال ما باید به علائم بدن خود نیز توجه کنیم. از این به بعد هر گاه خواستید غذایی بخورید، از خود بپرسید آیا واقعا گرسنه هستید؟ اگر جواب منفی بود، یا به مقدار خیلی کم از آن غذا بخورید، یا خوردن آن وعده را به یک ساعت بعد (نه بیشتر) موکول کنید. این نکته در شرایطی که معمول است در آنها ما چیزی بخوریم (مانند هنگام سفر با هواپیما) نیز باید رعایت شود. سعی کنید قبل از سفر هوایی برنامه غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که در طول سفر مجبور نباشید در حالت سیری چیزی بخورید. همچنین از مهماندار هواپیما بخواهید برایتان چند نوشیدنی بیاورد تا احساس گرسنگی کاذب که در اثر تشنگی به وجود می آید را بر طرف کنید.

    ۵ – بعد از ورزش
    ما باید بعد از ورزش بدن خود را بازسازی کنیم و معمولا بعد از ورزش‌های سنگین و طولانی، شدیدا احساس گرسنگی می کنیم. اما این بدین معنا نیست که بدن ما به همه آن کالری های اضافی نیاز دارد! معنای واقعی این احساس این است که شما باید به بدن خود یک ماده غذایی مقوی برسانید. در چنین مواقعی بهتر است از مرغ یا گوشت کم چرب و کباب شده (پروتئین ماهیچه های شما را تقویت می‌کند) یا برنج قهوه‌ای یا سایر غلات استفاده کنید. این مواد خیلی زود باعث رفع احساس خستگی شده و به مدت زیادی شما را سیر نگه می‌دارند.

    ۶ – زمان زیادی از صرف غذا نمی‌گذرد
    شما تازه یک وعده غذا خورده اید اما چند دقیقه بعد دوباره احساس گرسنگی به شما دست می‌دهد. از خودتان می‌پرسید “چرا من هنوز گرسنه ام؟” هورمون های اشتها نیاز به زمان دارند تا بتوانند به مغز شما اعلام سیری کنند. برای اینکه از این حسی که بعد از غذا در شما به وجود می‌آید جلوگیری کنید، چند نکته را همواره به یاد داشته باشید : غذایتان را آهسته بخورید، غذاهای متنوع برای خوردن انتخاب کنید و سعی کنید هر وعده غذایی شما حتما شامل پروتئین و کربوهیدرات باشد. اگر با این وجود همچنان احساس گرسنگی می‌کنید، یک آبنبات نعنا بخورید تا این حس کاذب از بین برود.

    ۷ – اطرافیان شما پرخور هستند
    تحقیقات نشان می دهند که افراد در بسیاری از مواقع در خوردن به صورت ناخودآگاه از یکدیگر تقلید می کنند. وقتی یک نفر پرخوری می کند، بقیه هم کمابیش تقلید می‌کنند. برای جلوگیری از این تقلید ناخودآگاه، یک دقیقه تامل کنید و عادات غذایی خودتان را یادآور شوید. یا اگر فردی در نزدیکی شما در حال خوردن است، او را موقتا ترک کنید. اگر به دنبال یک راه حل دائمی هستید، سعی کنید به جای اینکه تحت تاثیر اطرافیان خود قرار بگیرید، شما آنها را تحت تاثیر قرار داده و به عنوان الگوی آنها عمل کنید. در این صورت دور شکم نیز افزایش نمی‌یابد و آنها نیز از شما خیلی ممنون خواهند شد. به گفته یکی از متخصصان، “همانطور که چاقی یک امر مسری است، عادات خوب غذایی هم قابل سرایت است.”

    ۸ – شما غذایی را می بینید یا بوی آن به مشامتان می رسد
    ما با حواسمان، (بیشتر از شکممان) از غذاها لذت می بریم! وقتی بوی مطبوع غذا به ما می رسد یا آن را می‌بینیم (حتی اگر در حد یک تصویر در تبلیغات یا تلویزیون باشد)، بزاق دهانمان ناخودآگاه ترشح می‌‌شود که همین مسئله اشتهای ما را تحریک می کند. از مصداق های این گونه موقعیت ها می‌توان به دیدن و بوییدن چند کیک در حال پخت، دیدن تنقلات در آشپزخانه و یا دیدن یک برنامه آموزش آشپزی اشاره کرد.
    بهترین راه حل : “چشم نبیند، دل نخواهد”. سریعا محل را ترک کنید، یا تنقلات را پنهان کنید یا تلویزیون را خاموش کنید. با اینکار به احتمال خیلی زیاد از خوردن آنها صرف نظر خواهید کرد.

    ۹ – دچار استرس هستید
    تحقیقات نشان می‌دهند که وقتی افراد دچار استرس می‌شوند، تمایلشان به غذاهای چرب، شور، و شیرین افزایش پیدا می‌کند. این غذاها اعصاب را آرام می کنند و حس خوبی را در دهان فرد ایجاد می‌کنند. اما این تنها وجه قضیه نیست. هنگام استرس، فعل و انفعالات شیمیایی در بدن باعث افزایش اشتها می‌شوند. افزایش هورمون های اشتها ( کورتیزول و انسولین)، اشتهای شما را تحریک می‌کند. در هر صورت باید سعی کنید عاقلانه تصمیم بگیرید.

    منبع:گلستان

      لایک !

    شاید بخواهید بخوانید :

    عکس نوشته های فان بیست
    عکس نوشته طنز بترکون – جوک مرداد ۹۳
    جوک های تصویری فان ۲۰ ( جوک مرداد ۹۳ )
    تک بیت عاشقانه در قاب
    عکس نوشته های عارفانه و زیبا مرداد ۹۳
    عکس نوشته های طنز مرداد ۹۳
    خودم گفته :

    به نام خدا
    هیچی بابا
    من هیچ کدومشو ندارم
    ولی همیشه گرسنم ! :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

    نظر
    ارسال نظر



    پنج + = 14

    نویسنده
    writer

    این پست نوشته شده بوسیله mj
    در جمعه, فروردین ۲, ۱۳۹۲, ۲:۲۵.
    این نویسنده 28 نوشته در پرتال فان-20 دارد.

    اطلاعات پست
    info post

    این پست دارای یک نظر است.
    نوشتن نظر شخصی شما.



    قیمت روز خودرو
    Online Price
    عضویت و نویسندگی در فان بیست
    Announcement
    صفحات ویژه
    Special Pages

    موضوعات سایت
    category
  • دسته‌ها

  • بیشترین لایک ها
    Last Posts
    برترین های 24 ساعت گذشته
    today views
    برترین های سایت
    today views
  • مطالب تصادفي
    Random Posts
    قیمت روز انواع سکه بهار ازادی ( ۱۱ اسفند ۱۳۸۹ )

    سقوط قیمت طلا در بازارهای جهانی باعث شد تا قیمت انواع مسکوکات طلا صبح امروز در بازار داخلی کاهش یابد. برای مشاهده متن اصلی خبر به ادامه مطلب برین به گزارش فارس، سقوط ۱۰۰ دلاری قیمت طلا در بازارهای جهانی[.....]

    قیمت امروز سکه طلا دولار یورو ۱۶ اردیبهشت ۹۱

    این قیمت ها مربوط به روز شنبه تاریخ ۱۶/۲/۹۱ ساعت ۷:۵۴ صبح می باشند برای مشاهده قیمت سکه طلا دلار یورو به ادامه مطلب برین تاریخ : ۷:۵۴:۱۰ ۹۱/۰۲/۱۶ ۱۶۴۳٫۱ اونس طلا ۲۹۴۸۰۰۰ طلا بازار تهران ۲۹۴۸۰۰۰ پیش بینی ۶۸۰۵۴۹[.....]

    کدهای مخفی کاربردی گوشی موبایل

    تقریبا تمام اپراتورهای تلفن همراه در جهان کدهای ویژه‌ای دارند که به واسطه به‌کارگیری این کدها کاربران می‌توانند میزان کارایی گوشی تلفن همراه خود را بالا برده و بر برخی از قابلیت‌های آن بیفزایند. برخی از این کدها در حقیقت[.....]

    نظر دانشجویان مختلف در مورد حیوانی ( هیولا . حشره و … ) به نام سوسک !!!

    دانشجوی حقوق : با اینکه همیشه شاهد اعمال دانشجویان است ولی هیچوقت و در هیچ دادگاهی علیه آنان شهادت نمی دهد! دانشجوی جغرافیا : مکان ، آب و هوا و شرایط محیطی در او تاثیری ندارد چون او همه جا[.....]

    عکس میتسوبیشی ۴wd mitsubishi asx 2012

    اینم از عکس میتسوبیشی asx 2012 مهمان جدید جاده های ایران برای دیدن بقیه عکس ها به ادامه مطلب برین …………………………. …………………. (عکس ۱ فضای داخلی) …………… (عکس ۲ فضای داخلی) ………….. (عکس طولی ماشین) …………….. گرداوری و تنطیم توسط[.....]

    داستان بامزه بچه شتر (داستان کوتاه اسفند ۹۰)

    آورده اند روزی میان یک ماده شتر و فرزندش گفت و گویی به شرح زیر صورت گرفت : بچه شتر : مادر جون چند تا سوال برام پیش آمده است . آیا می تونم ازت بپرسم ؟ شتر مادر :[.....]

    مدل های جدید و لوکس کاغذ دیواری در ایران ۲۰۱۲

    امروز بنظرم اومد جای این پست واقعا توی فان بیست خالیه پس سعی داریم از این به بعد جدیدترین مدل های کاغذ دیواری های موجود در ایران رو براتون قرار بدیم امیدواریم مورد پسندتون واقع بشه برای دیدن همه مدل[.....]

    اس ام اس تنهایی و دلتنگی ۲۳ مرداد ۹۱ پیامک ناراحتی

    آنکه دوستش داشتم آدم باگذشتی بود((حتی ازمن هم گذشت )) ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■fun-20.com >>>> اس ام اس تنهایی■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ گاهی شاید لازم باشد از یاد ببریم..همه ی آنهایی را[.....]

    رقص مختلط در دانشگاه تهران !!! + عکس

    به گزارش خبرگزاری دانشجو، در مراسم جشن دانشجویان ورودی جدید دانشگاه تهران که هر ساله با نظم خاصی برگزار می شود امروز دانشکده های حقوق، علوم سیاسی، جغرافیا و ابوریحان در تالار فردوسی دانشکده ادبیات اقدام به برگزاری جشنی کردند؛[.....]

    جدیدترین تصاویر از زلزله های شدید

    احتمالا هم‌وطنانمان در مناطق زلزله‌زده به خون نیاز داشته باشند  به ویژه این که در ماه مبارک رمضان ذخیره خون کشور هم کم شده است؛ آمادگی داشته باشیم که در صورت نیاز برای اهدای خون به کمک هم‌وطنانمان بشتابیم. بقیه[.....]