فان بیست چیست ؟

فان بیست پرتالی تفریحی است که قصد آن فقط و فقط شادمان کردن مردم است .

پس شادمان خارج شوید .

جستجو
Search
دوستان
Firend
ارشيو
archive
آمار سايت
Site info

    افراد آنلاین : 3
    ورودی گوگل امروز : 0

    بازدید امروز : 2140
    بازدید دیروز : 3040
    کل بازدیدها : 15059905

    تعداد کل مطالب : 1219
    ارسال روزانه : 0.57
    نظرات روزانه : 0.82
    تبادل لینک با 0 سایت
    تاسيس : 20/04/1390

آخرین اعضای فان بیست
جستجو
Search

متن مورد نظر را وارد کنید و اینتر نزنید

  • جست‌وجو

  • ۹ علتی که بدن شما فکر می کند گرسنه است :

    این مطلب رو برای اونایی گذاشتم که دائم احساس گرسنگی میکنن و تا غذا از گلوشون پایین نرفته بازم فکر میکنن گرسنه هستن در حالی که گرسنگی اونا واقعی نیست. اگه شما جزء‌این دسته از افراد هستید خوندن این مطلب جالب رو از دست ندید.

    برای خوندن متن به ادامه ی مطلب برین

    سلامت خانواده: موقعیت هایی که بدن شما احساس گرسنگی کاذب می کند را بشناسید و راه مقابله با آن را نیز یاد بگیرید.
    افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آنها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونه های این زیاده روی است. اما به غیر از زیاده روی و بیکاری، زیاد خوردن چه علل دیگری نیز ممکن است داشته باشد؟ ممکن است بخشی از آن تقصیر عادت های ما باشد، در حالیکه سایر مواقع علل دیگری محرک اشتهای ما هستند. لیست زیر را بخوانید تا علاوه بر شناختن آن علل، راه‌های مقابله با آن را نیز بشناسید.

    ۱ – شب قبل به میزان کافی نخوابیده اید
    کم خوابی از دو جهت در افزایش اشتهای ما موثر است : کمبود انرژی، که واکنش طبیعی بدن ما به آن، درخواست مصرف مواد غذایی است و همچنین اختلال در ترشح هورمون اشتها. وقتی بدن ما خسته است، هورمون لپتین (که توسط سلول های چربی ترشح می شود و در کنترل اشتها موثر است)، کاهش می یابد؛ در حالی که میزان هورمون گرلین (که توسط معده ترشح شده و اشتها را تحریک می کند)، افزایش می یابد. این دو هورمون عملکردشان بر علیه شما می شود. راحت‌ترین کاری که می توانید برای مقابله با این وضعیت انجام دهید این است که شب ها ۸ ساعت خواب کامل داشته باشید. اگر به هر دلیل شب قبل نتوانستید خواب کافی داشته باشید، روز بعد حتما همراه خود تنقلات سالمی مانند میوه تازه، کربوهیدرات های سبک و پروتئین های کم چربی داشته باشید تا بتوانید بدنتان را راضی نگه دارید.

    ۲ – داروهایی مصرف می‌‍کنید که افزایش اشتها از جمله عوارض آن می‌باشد
    اگر آخرین باری که به دلیل سرماخوردگی، ورم مفاصل، آکنه یا آلرژی آنتی بیوتیک مصرف کردید، در همان زمان اشتهای شما نیز به میزان قابل توجهی افزایش پیدا کرد، می‌توان گفت علت آن تاثیرات دارو بوده است. اگر شما قبل از مصرف دارو یک وعده غذایی کامل خورده اید و پس از آن احساس گرسنگی می‌کنید، به این احساس گرسنگی توجه نکنید؛ به دنبال راه حل هایی مانند جویدن آدامس، نوشیدن یک لیوان قهوه و یا حتی مسواک زدن باشید. اگر شما به هر دلیل مجبورید از این گونه داروها به مدت طولانی مصرف کنید، حتما از متخصص تغذیه بخواهید به شما یک برنامه غذایی بدهد که هم احساس گرسنگی شما ارضا شود و هم به سلامت شما آسیبی نرسد.

    ۳ – بدن شما تشنه یا دچار کم آبی است
    علائم کم آبی بدن ( خواب آلودگی وکمی انرژی) خیلی شبیه علائم گرسنگی است؛ به همین دلیل هم ممکن است شما تصور کنید برای رفع این حالات و افزایش انرژی باید غذا بخورید. وقتی شما تشنه هستید، دهانتان خشک می‌شود؛ حالتی که با خوردن (بجای نوشیدن!) موقتا رفع می‌شود. در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود فرد ۱۰ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان بزرگ آب یا چای معطر بنوشد. اگر بعد از ۱۰ دقیقه همچنان احساس گرسنگی کرد، در آن صورت اقدام به خوردن کند. انجام این کار گاهی می‌تواند از ورود چند صد کالری اضافی به بدن شما جلوگیری کند.

    ۴ – وقت صرف غذا است!
    گویی برای همه یک عادت شده است که وقتی زمان صرف غذا فرا می رسد، ما شروع می کنیم به غذا خوردن، گاه حتی بدون آنکه واقعا گرسنه باشیم. درست است که برخی اوقات داشتن برنامه غذایی منظم برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد لازم است، اما در عین حال ما باید به علائم بدن خود نیز توجه کنیم. از این به بعد هر گاه خواستید غذایی بخورید، از خود بپرسید آیا واقعا گرسنه هستید؟ اگر جواب منفی بود، یا به مقدار خیلی کم از آن غذا بخورید، یا خوردن آن وعده را به یک ساعت بعد (نه بیشتر) موکول کنید. این نکته در شرایطی که معمول است در آنها ما چیزی بخوریم (مانند هنگام سفر با هواپیما) نیز باید رعایت شود. سعی کنید قبل از سفر هوایی برنامه غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که در طول سفر مجبور نباشید در حالت سیری چیزی بخورید. همچنین از مهماندار هواپیما بخواهید برایتان چند نوشیدنی بیاورد تا احساس گرسنگی کاذب که در اثر تشنگی به وجود می آید را بر طرف کنید.

    ۵ – بعد از ورزش
    ما باید بعد از ورزش بدن خود را بازسازی کنیم و معمولا بعد از ورزش‌های سنگین و طولانی، شدیدا احساس گرسنگی می کنیم. اما این بدین معنا نیست که بدن ما به همه آن کالری های اضافی نیاز دارد! معنای واقعی این احساس این است که شما باید به بدن خود یک ماده غذایی مقوی برسانید. در چنین مواقعی بهتر است از مرغ یا گوشت کم چرب و کباب شده (پروتئین ماهیچه های شما را تقویت می‌کند) یا برنج قهوه‌ای یا سایر غلات استفاده کنید. این مواد خیلی زود باعث رفع احساس خستگی شده و به مدت زیادی شما را سیر نگه می‌دارند.

    ۶ – زمان زیادی از صرف غذا نمی‌گذرد
    شما تازه یک وعده غذا خورده اید اما چند دقیقه بعد دوباره احساس گرسنگی به شما دست می‌دهد. از خودتان می‌پرسید “چرا من هنوز گرسنه ام؟” هورمون های اشتها نیاز به زمان دارند تا بتوانند به مغز شما اعلام سیری کنند. برای اینکه از این حسی که بعد از غذا در شما به وجود می‌آید جلوگیری کنید، چند نکته را همواره به یاد داشته باشید : غذایتان را آهسته بخورید، غذاهای متنوع برای خوردن انتخاب کنید و سعی کنید هر وعده غذایی شما حتما شامل پروتئین و کربوهیدرات باشد. اگر با این وجود همچنان احساس گرسنگی می‌کنید، یک آبنبات نعنا بخورید تا این حس کاذب از بین برود.

    ۷ – اطرافیان شما پرخور هستند
    تحقیقات نشان می دهند که افراد در بسیاری از مواقع در خوردن به صورت ناخودآگاه از یکدیگر تقلید می کنند. وقتی یک نفر پرخوری می کند، بقیه هم کمابیش تقلید می‌کنند. برای جلوگیری از این تقلید ناخودآگاه، یک دقیقه تامل کنید و عادات غذایی خودتان را یادآور شوید. یا اگر فردی در نزدیکی شما در حال خوردن است، او را موقتا ترک کنید. اگر به دنبال یک راه حل دائمی هستید، سعی کنید به جای اینکه تحت تاثیر اطرافیان خود قرار بگیرید، شما آنها را تحت تاثیر قرار داده و به عنوان الگوی آنها عمل کنید. در این صورت دور شکم نیز افزایش نمی‌یابد و آنها نیز از شما خیلی ممنون خواهند شد. به گفته یکی از متخصصان، “همانطور که چاقی یک امر مسری است، عادات خوب غذایی هم قابل سرایت است.”

    ۸ – شما غذایی را می بینید یا بوی آن به مشامتان می رسد
    ما با حواسمان، (بیشتر از شکممان) از غذاها لذت می بریم! وقتی بوی مطبوع غذا به ما می رسد یا آن را می‌بینیم (حتی اگر در حد یک تصویر در تبلیغات یا تلویزیون باشد)، بزاق دهانمان ناخودآگاه ترشح می‌‌شود که همین مسئله اشتهای ما را تحریک می کند. از مصداق های این گونه موقعیت ها می‌توان به دیدن و بوییدن چند کیک در حال پخت، دیدن تنقلات در آشپزخانه و یا دیدن یک برنامه آموزش آشپزی اشاره کرد.
    بهترین راه حل : “چشم نبیند، دل نخواهد”. سریعا محل را ترک کنید، یا تنقلات را پنهان کنید یا تلویزیون را خاموش کنید. با اینکار به احتمال خیلی زیاد از خوردن آنها صرف نظر خواهید کرد.

    ۹ – دچار استرس هستید
    تحقیقات نشان می‌دهند که وقتی افراد دچار استرس می‌شوند، تمایلشان به غذاهای چرب، شور، و شیرین افزایش پیدا می‌کند. این غذاها اعصاب را آرام می کنند و حس خوبی را در دهان فرد ایجاد می‌کنند. اما این تنها وجه قضیه نیست. هنگام استرس، فعل و انفعالات شیمیایی در بدن باعث افزایش اشتها می‌شوند. افزایش هورمون های اشتها ( کورتیزول و انسولین)، اشتهای شما را تحریک می‌کند. در هر صورت باید سعی کنید عاقلانه تصمیم بگیرید.

    منبع:گلستان

      لایک !

    شاید بخواهید بخوانید :

    عکس نوشته های فان بیست
    عکس نوشته طنز بترکون – جوک مرداد ۹۳
    جوک های تصویری فان ۲۰ ( جوک مرداد ۹۳ )
    تک بیت عاشقانه در قاب
    عکس نوشته های عارفانه و زیبا مرداد ۹۳
    عکس نوشته های طنز مرداد ۹۳
    خودم گفته :

    به نام خدا
    هیچی بابا
    من هیچ کدومشو ندارم
    ولی همیشه گرسنم ! :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

    نظر
    ارسال نظر



    2 + دو =

    نویسنده
    writer

    این پست نوشته شده بوسیله mj
    در جمعه, فروردین ۲, ۱۳۹۲, ۲:۲۵.
    این نویسنده 28 نوشته در پرتال فان-20 دارد.

    اطلاعات پست
    info post

    این پست دارای یک نظر است.
    نوشتن نظر شخصی شما.



    قیمت روز خودرو
    Online Price
    عضویت و نویسندگی در فان بیست
    Announcement
    صفحات ویژه
    Special Pages

    موضوعات سایت
    category
  • دسته‌ها

  • بیشترین لایک ها
    Last Posts
    برترین های 24 ساعت گذشته
    today views
    برترین های سایت
    today views
  • مطالب تصادفي
    Random Posts
    جوک باحال جوک بیست جوک بامزه خرداد۹۱

    اینم سری جدید جوک و اس ام اس های خفن خرداد ۹۱ بخونین و حال کنین و بخندین و … مخصوص رفقای فان بیستی خودم برای دیدن این جوک ها و اس ام اس های خنده دار به ادامه مطلب[.....]

    عکس باحال و خنده دار : ایا میدانید بز چگونه میخندد؟ ( خنده بز )

    تا حال خنده یک بز رو دیدین از نزدیک جدا ندیدید …؟؟؟ برین به ادامه مطلب و این عکس کمدی اخر خنده رو از دست ندین . . . . . . . . . . . حالا شما هم[.....]

    راه و طریق برگشت یک رابطه عاشقانه (ترمیم )

    خیلی وقت‌ها روابطمان با شکست مواجه می‌شوند. اگر بخاطر کاری که یکی از شما انجام داده یا حرفی که زده، سوءتفاهمی اتفاق بیفتد، می‌تواند رابطه را با شکست روبه‌رو کند. خوشبختانه چیزهای شکسته شده قابل ترمیم هستند. البته گاهی‌اوقات. وقتی[.....]

    علی ضیا در حال پخت نذری + عکس

    علی ضیا در حال پخت نذری خدا قبول کنه البته در ادامه مطلب آخرین مطلبی رو که علی ضیا در وبلاگش نوشته رو هم آوردیم قدم زدن را هم دوست نداری چای هم برایت بی مزه شده از سیگار کشیدن[.....]

    اخرین متد های ۱۰۰% اجرایی روز برای نفوذ در دل استاد ( فقط بخند )

    آخرین متدهای روز جهان در زمینه ی نحوه ی محبت و نفوذ دانشجو به دل استاد (برگه ی امتحان): این جفنگیات مرسوم که در برگه ی امتحان مینویسند و از بیماری مادر تا اینکه اگر این درس را نمره نیاورم[.....]

    اکران یورو ۲۰۱۲ euro در سینماهای تهران ۹۱

    با شروع شدن مسابقات فوتبال یورو ۲۰۱۲،در کشورهای اروپایی برخی از سینماهای شهر تهران آمادگی خود را برای پخش این بازی‌ها اعلام کرده‌اند … برای اطلاع از جزییات این خبر جالب به ادامه مطلب برین «با آغاز مسابقات فوتبال یورو[.....]

    تفاوت همسایگی زنان و مردان ( طنز )

    ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﺍﺗﻔﺎﻗﯽ ﺩﻭﺗﻦ ﺍﺯ ﺯﻧﺎﻥ ﻫﻤﺴﺎﯾﻪ : ﺳﻼﻡ – ﺳﻼﻡ – ﺣﺎﻝ ﺷﻤﺎ – ﻗﺮﺑﻮﻧﺘﻮﻥ ﺑﺮﻡ – ﻓﺪﺍﯼ ﺷﻤﺎ – ﺣﺎﻝ ﺷﻤﺎ ؟ – ﻓﺪﺍﯼ ﺷﻤﺎ – ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺑﯿﻦ ؟ – ﻗﺮﺑﻮﻥ ﺷﻤﺎ – ﻓﺪﺍﯼ ﺷﻤﺎ – ﭼﻪ ﺧﺒﺮ ؟[.....]

    عکس خبری:مامان جونم من میرم با بروبچ درس بخونم کاری نداری ( عجیب اما واقعی!!! )

    به به انقدر تو این پارک ها فضا معنوی جوون میده فقط واسه درس خوندن مگه میشه کار دیگه ای کرد پدر مادر های با مسوولیت بفرماییئ تحویل بگیرین یعد میگن چرا اق پسرمون مهندس نشد … این عکس ها[.....]

    فرق امتحان دادن دخترا و پسرا ( عکس ته خنده )

    دخترا از بیخ و بن تی نیش ماما نی هستند کاریشم نمیشه کرد برین این عکس باحال رو ببینین بعد میفهمین چی میگم . . . . . . .

    داستان زیبای زمان از دست رفتنی است ( حتما بخوانید + نتیجه گیری اخلاقی )

    در یک پارک زنی با یک مرد روی نیمکت نشسته بودند و به کودکانی که در حال بازی بودند نگاه می کردند. زن رو به مرد کرد و گفت پسری که لباس ورزشی قرمز دارد و از سرسره بالا می[.....]